اشتباهات رایج در کاهش وزن
ورزشکاران هنگام تلاش برای کاهش وزن، اشتباهات رایج زیر را انجام می‌دهند:
تلاش برای کاهش وزن سریع
اکثر افراد در کاهش وزن بی حوصله هستند. آن ها می خواهند نتیجه‌ی آن را در طی دو هفته ببینند؛ اما متاسفانه این امر واقع بینانه نیست. اگرچه، کاهش سریع وزن امکان پذیر است؛ اما این کاهش وزن به طور اساسی به آب‌زدایی مربوط است که عملکرد ورزشی و توانایی تمرین کردن را کاهش می‌دهد. کاهش وزن بدون کاهش عملکرد باید به آهستگی صورت گیرد.
حذف صبحانه یا نهار
روش دیگر برای کاهش وزن، حذف صبحانه و گاهی وقت ها حذف نهار است. اگرچه ممکن است این روش برای برخی افراد، کمی موثر باشد؛ اما این کار باعث افزایش احساس گرسنگی در بقیه روز می‌شود و یک عصرانه‌ی بسیار حجیم می‌تواند به راحتی کاهش انرژی طول روز را جبران کند.
دریافت کربوهیدرات بسیار کم
هنگام کاهش وزن، ورزشکاران برای کاهش مقداری از توده‌ی عضله احساس خطر می‌کنند. با این حال، بخشی از این کاهش می‌تواند با مصرف کربوهیدرات جبران شود. کربوهیدرات در صرفه جویی پروتئین اثر دارد.